身體：健身可以緩解壓力是大家都知道的事，如果你能找到一個一起鍛煉的伙伴，即使自己動力消退你們仍舊可以堅持下去。

　　思想：正如攝入的食物會影響身體健康一樣，進入頭腦中的想法也會影響精神健康和對環境的適應能力。想想看，你現在正在思考的問題讓你感覺更好還是更糟？試著重新建構你的想法。

　　情緒：情緒是復雜多變的。常回家看看，和關心你的朋友親人多多相處，保持好心情。人生苦短，不要把寶貴的時間全部用來和那些亦敵亦友的人的博弈之中。

　　精神：探索一種適合自己實現遠大理想的方式，可以是修行，可以是與志趣相投的群體共處，甚至可以是享受大自然。

編輯:梁碩芳