夏日想涼快些沒有錯，不過中醫專家也指出，夏天還是要多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導致腹瀉。如果非要飲冰水，就要揀好時間了。

　　夏日哪種情況下不宜喝冰水：?

　　1、. 飯后

　　飯后吃冰或者喝冰水，容易引起胃內的溫度急劇下降，造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

　　2、. 劇烈運動后

　　劇烈運動后馬上喝冰水，會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。運動后喝涼水、冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細血管正膨脹著，一淋水，大腦血管就也會急劇收縮，會對大腦血管造早成損害，還有尤其對腸胃損害大，這就象像你把水潑到發熱的發動機上，不用說，發動機就會減少壽命會壞掉。應該喝溫水，或者著先休息休息再喝水。受損害的是大腦血管和腸胃。

　　3、. 月經前期或月經期間

　　月經前期或者月經期間喝冰水，容易引起子宮收縮，造成經痛或經血難以排除干凈，長期會有經期不順的問題。

　　4、. 唱歌后不能喝冰水

　　正在唱歌的聲帶被冰水一冰,急速收縮.嗓子立馬要出問題的。

　　健康提示：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能喝，防止哮喘復發。

　　下面推薦幾種在夏日起到防暑降溫作用的健康飲品：

　　1.綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　2.白開水

　　白開水是熱天補水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了，出汗過多，體內水分和鹽分會大量丟失，容易出現中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點鹽，達到防暑的功效。

　　3.酸梅湯

　　酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進唾液分泌，并且富含多種維生素。

　　4.運動飲料

　　2009年實施的《運動飲料》國家標準(GB15266-2009)中，運動飲料定義為："營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料。"由運動大量出汗、電解質丟失造成的口渴，飲用運動飲料比喝白開水或純凈水、礦泉水效果更好。

　　不過要格外注意的是，運動型飲料只適合有大量體力消耗的人群，比如運動員、重體力勞動者、登山者等，對于辦公室一族來說，日常飲用純水就足矣，攝入過多含大量電解質的運動飲料會徒增腎臟負擔。下面推薦幾種在夏日起到防暑降溫作用的健康飲品：

　　1.綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　2.白開水

　　白開水是熱天補水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了，出汗過多，體內水分和鹽分會大量丟失，容易出現中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點鹽，達到防暑的功效。

　　3.酸梅湯

　　酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進唾液分泌，并且富含多種維生素。

　　4.運動飲料

　　2009年實施的《運動飲料》國家標準(GB15266-2009)中，運動飲料定義為：“"營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料。"”由運動大量出汗、電解質丟失造成的口渴，飲用運動飲料比喝白開水或純凈水、礦泉水效果更好。

　　不過要格外注意的是，運動型飲料只適合有大量體力消耗的人群，比如運動員、重體力勞動者、登山者等，對于辦公室一族來說，日常飲用純水就足矣，攝入過多含大量電解質的運動飲料會徒增腎臟負擔。

編輯:梁碩芳